Kształtuje wiele cech motorycznych oraz modeluje ciało. To trening podczas którego pracujemy jednocześnie nad siłą, wytrzymałością, gibkością, koordynacją ruchową oraz równowagą. Składa się z wielu ćwiczeń wyszczuplających i modelujących: pompek, wypadów, przysiadów, skłonów.

To trening bez przyborów i maszyn. Składa się z ćwiczeń modelujących, w których jedynym stosowanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała. Wykonuje się pompki, przysiady, podpory, podskoki, wymachy, wypady i wiele innych ruchów. Doskonale wyszczupla, modeluje, poprawia siłę, kondycję. Także gibkość, równowagę i inne cechy motoryczne.

Trening ten może być wykonywany na wiele sposobów i na wielu urządzeniach. W zależności od intensywności treningu wyróżniamy: Trening cardio low – przeznaczony dla osób początkujących, starszych lub z kontuzjami, łagodnie podnosi tętno i nie powoduje dużego zmęczenia, trwa 7 – 15 minut, stanowi wprowadzenie do zasadniczej części treningu, przeprowadzany zwykle na rowerze stacjonarnym. Trening cardio high (spalający) – trening…

Pozwala zbudować masę, poprawić lub podtrzymać siłę mięśni. W Sanitas Studio wykorzystujemy cztery główne rodzaje treningu siłowego.   Ćwiczenia z hantlami – podstawowy rodzaj treningu siłowego z wolnymi ciężarami, przydatny na każdym etapie treningu i odpowiedni dla osób o różnej kondycji fizycznej. Proste i różnorodne ćwiczenia pozwalają na wzmacnianie mięśni każdej partii ciała oraz efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. System obciążeń…

Autorski program ćwiczeń wzmacniający mięśnie głębokie. Powstał z połączenia elementów metod z zakresu fizjoterapii oraz metod takich jak pilates, joga czy Cantienica. Kształtuje mięśnie stabilizujące jamę brzuszną, klatkę piersiową i plecy. Zapewnia płaski brzuch, prostuje sylwetkę i niweluje bóle pleców. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są różne przybory np. wałek rehabilitacyjny, piłki gimnastyczne, taśmy elastyczne.

Trening na profesjonalnej platformie wibracyjnej. Podczas ćwiczeń wibracje powodują zarówno intensywną pracę mięśni, jak również stymulują metabolizm, poprawiają krążenie oraz wzmacniają kości. Platforma FitvibExcel Pro, na której pracujemy jest profesjonalnym, certyfikowanym urządzeniem medycznym wykorzystywanym w rehabilitacji i sporcie. Wibrotrening czyli trening akceleracyjny Trening akceleracyjny to nowość i alternatywa dla tradycyjnych treningów fitness. Opiera się on na zupełnie innowacyjnym rozwiązaniu dotąd…