Światowa Organizacja Zdrowia zaleca aby kobiety w ciąży ćwiczyły 30 minut dziennie. Ruch w okresie ciąży przynosi same korzyści, nie tylko przyszłej mamie, ale również dziecku. Panie, które są aktywne dużo łatwiej znoszą ciążę i wolniej się męczą. Dzięki pobudzonemu krążeniu zwiększa się przepływ krwi przez macicę i łożysko, co sprzyja optymalnemu rozwojowi nienarodzonego maluszka. Ponadto powrót do formy po porodzie jest dużo szybszy, a w trakcie samej ciąży rzadziej dochodzi do niepożądanych powikłań.

Oczywiście ruch jest wskazany, kiedy ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań. Pamiętać trzeba również, że ćwiczenia muszą być dopasowane do indywidualnych możliwości ciężarnej, które zmieniają się w zależności od fazy ciąży.

W Sanitas Studio przygotowaliśmy specjalny program, który zapewnia przyszłym mamom utrzymanie optymalnej formy przez cały okres ciąży, a także odpowiednie przygotowanie do porodu. Obejmuje on:
• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie – przede wszystkim dna miednicy
• ogólne ćwiczenia wzmacniające poprawiające wydolność krążeniowo – oddechową i przemianę materii.