Joga powięziowa

Joga powięziowa

Joga powięziowa Czy masz tak, że nie czujesz jakiejś części ciała? Że podczas wysiłku nie zauważasz, że zaczynasz się przeciążać, a potem musisz swoje odchorować? Że źle się czujesz w swoim ciele i nie lubisz jakiejś jego części, masz kompleks? Że jesteś zagubiona/y w myślach, emocjach i nie potrafisz skupić się ani skoncentrować na tym, co robisz? Mam na to…

Masaż dla biegaczy

Masaż dla biegaczy

Jest to masaż sportowy. Ta forma terapii manualnej skierowana jest zarówno do profesjonalistów jak i biegaczy rekreacyjnych. Stanowi ona doskonałą formę regeneracji po zawodach czy intensywnym treningu. Dzięki zastosowanym technikom manualnym dochodzi do stymulacji mikrokrążenia tkankowego, rozluźnienia powięzi oraz zmniejszenia napięcia w tkance mięśniowej. Zmęczone treningiem mięśnie szkieletowe szybciej się regenerują, co sprzyja odnowie po wysiłku i wspomaga formę. Masaż…

MÓZG  a  RUCH

MÓZG a RUCH

„Wpływ aktywności fizycznej na funkcjonowanie mózgu” – taki tytuł miał wykład prof. psychiatrii Filipa Rybakowskiego z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Spotkanie z profesorem odbyło się w ramach Tygodnia Mózgu 2019 organizowanego już po raz dwudziesty w Krakowie.   Profesor poruszył arcyciekawe kwestie opisujące zależność między ruchem, a metabolizmem mózgu.   Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna powinna być obecna w naszym…

Choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy

Choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy to choroba wynikająca z niedoboru hormonów tego gruczołu lub związana jest z ich niedostatecznym działaniem.   Choroba Hashimoto to przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, prowadzące do trwałego uszkodzenia gruczołu i jej niedoczynności. Jest to proces o podłożu autoimmunologicznym – układ odpornościowy wytwarzając przeciwciała, niszczy własne tkanki, w tym przypadku tarczycy. Przyczyna tego procesu nie jest znana – dużą rolę…

Ten ból – jak sobie radzić?

Ten ból – jak sobie radzić?

Ból – dlaczego się pojawia, chociaż nie powinien? 3 rzeczy, które mogą Ci szkodzić.   Załóżmy – jesteś po urazie kolana na nartach. Przeszedłeś kompleksową rehabilitację, twój lekarz prowadzący i fizjoterapeuta powiedzieli Ci, że wszystko jest już dobrze, a Ty nie czujesz żadnego dyskomfortu. Wracasz do aktywności z przed urazu. Zaczynasz np. biegać i pojawia się dyskomfort, potem ból… Dlaczego?…

Osteoporoza

Osteoporoza

Osteoporoza to choroba polegająca na stopniowej utracie masy kostnej. W wyniku tego procesu kości tracą prawidłową gęstość i strukturę – są słabe i łatwo się łamią. Osteoporozę poprzedza osteopenia. Odpowiednie działania podjęte w tej fazie są w stanie zahamować proces degradacji tkanki kostnej i nie dopuścić do rozwoju osteoporozy.   Kluczowa jest tutaj odpowiednia aktywność fizyczna. W przypadku osteopenii idealnym…

Ból pleców po długiej podróży samolotem? – 3 proste rzeczy żeby go uniknąć

Ból pleców po długiej podróży samolotem? – 3 proste rzeczy żeby go uniknąć

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które cierpią na bóle pleców to na pewno perspektywa długiego lotu jest dla ciebie przerażająca. Moje proste rady pomogą Ci zapobiec bólowi i przetrwać podróż w komforcie. Po pierwsze – ruszaj się w trakcie podróży. Długotrwałe siedzenie to czynnik, który bardzo przeciąża dolną część pleców (odcinek lędźwiowy) i powoduje ból. Aby zminimalizować ten efekt,…