Joga powięziowa Czy masz tak, że nie czujesz jakiejś części ciała? Że podczas wysiłku nie zauważasz, że zaczynasz się przeciążać, a potem musisz swoje odchorować? Że źle się czujesz w swoim ciele i nie lubisz jakiejś jego części, masz kompleks? Że jesteś zagubiona/y w myślach, emocjach i nie potrafisz skupić się ani skoncentrować na tym, co robisz? Mam na to…
Jest to masaż sportowy. Ta forma terapii manualnej skierowana jest zarówno do profesjonalistów jak i biegaczy rekreacyjnych. Stanowi ona doskonałą formę regeneracji po zawodach czy intensywnym treningu. Dzięki zastosowanym technikom manualnym dochodzi do stymulacji mikrokrążenia tkankowego, rozluźnienia powięzi oraz zmniejszenia napięcia w tkance mięśniowej. Zmęczone treningiem mięśnie szkieletowe szybciej się regenerują, co sprzyja odnowie po wysiłku i wspomaga formę. Masaż…
„Wpływ aktywności fizycznej na funkcjonowanie mózgu” – taki tytuł miał wykład prof. psychiatrii Filipa Rybakowskiego z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Spotkanie z profesorem odbyło się w ramach Tygodnia Mózgu 2019 organizowanego już po raz dwudziesty w Krakowie. Profesor poruszył arcyciekawe kwestie opisujące zależność między ruchem, a metabolizmem mózgu. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna powinna być obecna w naszym…
Niedoczynność tarczycy to choroba wynikająca z niedoboru hormonów tego gruczołu lub związana jest z ich niedostatecznym działaniem. Choroba Hashimoto to przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, prowadzące do trwałego uszkodzenia gruczołu i jej niedoczynności. Jest to proces o podłożu autoimmunologicznym – układ odpornościowy wytwarzając przeciwciała, niszczy własne tkanki, w tym przypadku tarczycy. Przyczyna tego procesu nie jest znana – dużą rolę…
Ból – dlaczego się pojawia, chociaż nie powinien? 3 rzeczy, które mogą Ci szkodzić. Załóżmy – jesteś po urazie kolana na nartach. Przeszedłeś kompleksową rehabilitację, twój lekarz prowadzący i fizjoterapeuta powiedzieli Ci, że wszystko jest już dobrze, a Ty nie czujesz żadnego dyskomfortu. Wracasz do aktywności z przed urazu. Zaczynasz np. biegać i pojawia się dyskomfort, potem ból… Dlaczego?…
Osteoporoza to choroba polegająca na stopniowej utracie masy kostnej. W wyniku tego procesu kości tracą prawidłową gęstość i strukturę – są słabe i łatwo się łamią. Osteoporozę poprzedza osteopenia. Odpowiednie działania podjęte w tej fazie są w stanie zahamować proces degradacji tkanki kostnej i nie dopuścić do rozwoju osteoporozy. Kluczowa jest tutaj odpowiednia aktywność fizyczna. W przypadku osteopenii idealnym…
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które cierpią na bóle pleców to na pewno perspektywa długiego lotu jest dla ciebie przerażająca. Moje proste rady pomogą Ci zapobiec bólowi i przetrwać podróż w komforcie. Po pierwsze – ruszaj się w trakcie podróży. Długotrwałe siedzenie to czynnik, który bardzo przeciąża dolną część pleców (odcinek lędźwiowy) i powoduje ból. Aby zminimalizować ten efekt,…
Każdy z nas jest bardzo zajęty w ciągu dnia – jest tyle rzeczy do zrobienia i spraw do załatwienia. Dlatego też znalezienie paru minut na ćwiczenia graniczy wręcz z cudem, prawda? Znam to – w moim przypadku jednak 15’ ćwiczeń to już stały element dnia. Oczywiście chwilę mi to zajęło, zanim tak się stało – więc na początku – jasne,…